Revalidatie nieuwe heup
Een nieuwe heup haalt de pijn weg en geeft je je bewegingsvrijheid terug, maar het herstel vraagt tijd en begeleiding. Met een goede revalidatie na een nieuwe heup bouw je veilig en stap voor stap je mobiliteit weer op. Bij Corpus Activum in Zoetermeer begeleiden we je van de eerste stappen met krukken tot je terugkeer naar het dagelijks leven. Dagelijkse dingen pak je vaak al na vijf tot zes weken weer op, en je volledige herstel duurt gemiddeld zes tot twaalf maanden.
Klaar om weer vrij te bewegen? Plan je afspraak, dan zetten we samen de eerste stap.
Wat onze cliënten zeggen:
Wat is een heupprothese?
Bij ernstige slijtage van het kraakbeen (artrose) of een andere heupaandoening vervangt de orthopeed je versleten heupgewricht door een heupprothese. De ingreep haalt de pijn weg en herstelt je beweeglijkheid. Tijdens je revalidatie leg je de basis voor hoe je heup de komende jaren functioneert.
Hoe lang duurt de revalidatie na een nieuwe heup?
Hoe lang je revalidatie duurt, verschilt per persoon. Je conditie voor de operatie, je leeftijd en het type ingreep bepalen mee het tempo. Toch hebben de meeste mensen dit verloop:
- Vrijwel direct na de operatie sta je op en loop je kleine stukjes met krukken of een looprek.
- Na het ziekenhuis, meestal binnen een week, werk je thuis en op de praktijk verder aan je belastbaarheid.
- Rond vier tot zes weken rijd je vaak weer auto en pak je meer dagelijkse activiteiten op.
- Tussen de zes en twaalf weken bereik je een functioneel niveau voor het dagelijks leven.
Je volledige herstel duurt gemiddeld zes tot twaalf maanden. Met intensieve sporten, zoals hardlopen, wacht je meestal minstens zes maanden.
De fases van je heuprevalidatie
Je hartrevalidatie bestaat uit opbouwende oefeningen, afgestemd op jouw conditie en hartaandoening. In grote lijnen werk je aan deze punten:
Veilig bewegen (eerste weken). Je leert lopen met krukken en beweegt binnen veilige grenzen. Je bouwt rustig de eerste kracht op.
Kracht en mobiliteit (week 6 tot 12). Je vergroot de kracht en flexibiliteit van je heup en bouwt de hulpmiddelen af.
Functioneel en actief (vanaf 3 maanden). Je traint de bewegingen die je nodig hebt voor je werk, hobby of sport.
Dingen die je wel en niet moet doen bij een nieuwe heup
In de eerste maanden na je operatie is je nieuwe heup nog kwetsbaar. Met onderstaande tips bescherm je je nieuw heup:
- Buig niet verder dan negentig graden voorover, dus laat iemand je helpen met je schoenen en sokken.
- Sla je benen niet over elkaar en draai je heup niet naar binnen.
- Vermijd knielen en hurken.
- Zorg vooraf voor hulpmiddelen in huis, zoals een verhoogd toilet, een verhoogde stoel en stevige schoenen.
De tips hangen af van het type operatie. Je orthopeed geeft je de instructies die voor jouw heup gelden.
De heuprevalidatie in 3 stappen
Van je eerste afspraak tot je terugkeer naar het dagelijks leven werk je met ons een vast traject door.
1. Intake:
We brengen de functie van je heup in kaart en stellen samen je doelen op.
2. Revalidatie en training:
Stap voor stap bouwen we de belasting op, met oefeningen op de praktijk en voor thuis.
3. Evaluatie en afsluiting:
We testen wat je hebt bereikt en maken afspraken over het vervolg.
Wat doe je tijdens de revalidatie?
Je programma stellen we samen op, afgestemd op jouw heup, conditie en doelen. Je werkt aan het verminderen van pijn, aan de kracht en flexibiliteit van je heup, en aan veilige bewegingspatronen. Naast de training op de praktijk krijg je oefeningen mee voor thuis. In de eerste weken zien we je meestal één tot twee keer per week, en naarmate je herstelt bouwen we dat rustig af.
Ontmoet jouw specialist
Bij Corpus Activum werk je samen met een vaste specialist uit ons team. Een ervaren professional die eerst luistert, je klachten grondig onderzoekt en samen met jou een plan maakt dat past bij jouw doelen. Zo houd je één vast aanspreekpunt gedurende je hele traject.
Veelgestelde vragen
Hartrevalidatie is een begeleid trainings- en leefstijltraject voor mensen met een hartaandoening. Je werkt onder deskundige begeleiding aan je conditie, je kracht en je zelfvertrouwen, zodat je je dagelijks leven weer oppakt.
Hartrevalidatie is bedoeld voor mensen die herstellen van een hartaandoening of een ingreep, zoals na een hartinfarct, een dotter- of bypassoperatie, of bij hartfalen. Het helpt je omgaan met je nieuwe grenzen en mogelijkheden.
Je oefeningen groeien mee met je herstel: opbouwende conditietraining op de fiets of loopband, krachttraining, en oefeningen die je thuis voortzet. Tijdens elke training meten we je hartslag en de zwaarte van de inspanning, zodat je veilig traint.
Het traject duurt drie maanden, met twee tot drie trainingen per week. Het programma volgt de landelijke richtlijn hartrevalidatie, die onder andere de Nederlandse Hartstichting heeft opgesteld.
Testen en meten horen bij het traject. Aan het begin, halverwege en aan het einde meten we je conditie, en tijdens de trainingen meten en registreren we je hartslag en inspanning. Na overleg met jou brengen we je huisarts of specialist op de hoogte van je voortgang.
De eerste fase begint vaak al in het ziekenhuis. Bij Corpus Activum begeleiden we de fase daarna: het opbouwen van je belastbaarheid dichtbij huis, en de nazorg waarin je zelfstandig verder gaat.
Hartrevalidatie start altijd na verwijzing door je specialist. Voor sommige hartaandoeningen geldt een langdurige vergoeding; de overige aandoeningen vergoedt je aanvullende verzekering meestal. Raadpleeg vooraf je polis, en stel je vragen gerust aan ons.