Kaakklachten door stress: spanning loslaten begint bij bewustwording
Heb je regelmatig pijn aan je kaak, voel je spanning bij je oren of merk je dat je kauwspieren vermoeid aanvoelen? Dan is de kans groot dat stress hierbij een rol speelt. Veel mensen klemmen onbewust hun kaken op elkaar of tandenknarsen (bruxisme), vooral tijdens het slapen. Deze constante spierspanning kan leiden tot pijn in de kaak, maar ook tot hoofdpijn, oorpijn en stijve spieren in nek en schouders.
Herkenbare signalen bij kaakklachten
Kaakklachten door stress uiten zich vaak op subtiele, maar aanhoudende manieren:
- Pijn in de kaak bij het eten of praten
- Vermoeide of stijve kauwspieren, vooral ’s ochtends
- Klikkend of knakkend geluid bij het openen van de mond
- Pijn in kaak en oor, zonder duidelijke medische oorzaak
- Kaakpijn die toeneemt na een drukke of stressvolle dag
Hoe ontstaat pijn in de kaak door stress?
Bij aanhoudende stress blijft je lichaam in een gespannen staat. Je kaken klemmen zich vast of je tandenknarst tijdens je slaap, vaak zonder dat je het doorhebt. Dit overbelast de kauwspieren en kan pijn veroorzaken in de kaak, rondom het oor en zelfs doorstralen naar de nek en schouders. Op termijn kan het ook invloed hebben op je slaap en energieniveau.
Wat kun je zelf doen bij kaakpijn door stress?
Hoewel stress niet altijd te voorkomen is, kun je wel leren beter om te gaan met de fysieke spanning die het veroorzaakt. Dit zijn enkele effectieve stappen:
Bewust ontspannen
Probeer gedurende de dag bewust je kaak te ontspannen. Een tip: laat je tong losjes rusten tegen je gehemelte en houd je kaken lichtjes uit elkaar.
Oefeningen voor de kaak
Gerichte rekoefeningen en bewegingen kunnen helpen om spanning los te laten en je spieren soepeler te maken.
Stress verminderen
Technieken zoals ademhalingsoefeningen, mindfulness en ontspanningstraining hebben een positief effect op je lichaam én je kaakspieren.
Warmte en massage
Een warme doek of lichte massage van de kaak- en halsspieren kan de doorbloeding stimuleren en de spanning verlichten.
Fysiotherapie bij kaakklachten
Blijven de klachten aanhouden of merk je dat ze je dagelijkse bezigheden beïnvloeden? Dan is het verstandig om professionele hulp in te schakelen. Bij Corpus Activum kijken we samen met jou naar de oorzaak van de kaakklachten. Met een persoonlijke aanpak helpen we je om de spierspanning te verminderen, je kaak beter te bewegen en terugkerende pijn te voorkomen.
Wil je weten hoe fysiotherapie bij kaakklachten jou kan helpen? Neem contact op en ontdek wat we voor je kunnen betekenen.